Este bine cunoscut faptul că salteaua influenţează somnul, dar şi calitatea vieţii de zi cu zi. Însă un alt aspect important de care nu multe persoane ţin cont este poziţia de dormit. O saltea de pat adecvată trebuie aleasă cu atenţie astfel încât să se potrivească cât mai bine cu stilul individual de dormit.
Una dintre cele mai populare astfel de poziţii este, bineînţeles, dormitul pe burtă. Deşi în general acest mod de a dormi nu este cel mai sănătos, multe persoane încearcă să găsească saltele de pat 180/200 de calitate superioară şi cu o fermitate adecvată pentru a avea la dispoziţie spaţiul necesar pentru a se bucura de nopţi relaxante şi neîntrerupte. Indiferent că se caută o saltea de la dedeman sau orice alt comerciant fizic sau online, cei care preferă să doarmă pe burtă vor trebui să ia în considerare câteva aspecte pentru a se asigura că vor avea parte de o poziţie de somn lipsită de dureri.
Aspecte de luat în considerare la achiziţionarea unei saltele pentru cei care preferă să doarmă pe burtă
● Salteaua trebuie să ofere coloanei un suport perfect
Unul dintre cele mai importante lucruri pe care orice persoană ar trebuie să le aibă în vedere, mai ales dacă preferă să doarmă pe burtă este suportul pe care îl oferă coloanei. O saltea de pat de calitate va menţine capul, gâtul şi coloana într-o linie dreaptă, distribuind greutatea şi presiunea în mod egal. Acest lucru va asigura o poziţie de somn plăcută şi va elimina posibilele dureri de umeri, spate şi şolduri ce pot apărea. Având în vedere aceste lucruri, alegerea unei saltele pat 180/200 cu o fermitate potrivită nu doar că va pune la dispoziţie suficient spaţiu pentru a dormi confortabil, ci va oferi şi un suport ideal, fără să fie pusă o presiune prea mare asupra corpului.
● Salteaua trebuie să aibă o fermitate adecvată
Salteaua influenţează somnul în cel mai direct şi semnificativ mod posibil. Fermitatea este destul de subiectivă, însă acest factor trebuie ales şi în funcţie de greutatea personală şi a cea a partenerului. O persoană mai uşoară va avea nevoie de o fermitate mai redusă, în timp ce una cu o greutate mai ridicată va trebui să îşi îndrepte atenţia către un model mai ferm.
Experţii Sitex recomandă ca cei care preferă să doarmă pe burtă să opteze pentru saltele cu o fermitate ce începe de la mediu spre tare, sau chiar una tare, pentru a asigura o poziţie corectă şi confortabilă în timpul somnului. O saltea de acest fel, mai ales atunci când are o dimensiune generoasă de 180/200 va oferi ambilor parteneri doar cele mai bune condiţii de dormit.
● Materialele şi construcţia trebuie să fie de calitate
Atunci când vine vorba de saltele pentru cei ce dorm pe burtă, materialele joacă un rol important ce pot face o diferenţă semnificativă între o noapte odihnitoare şi una dureroasă. În general sunt recomandate saltelele din spumă poliuretanică/ memorie, cele din latex sau modelele hibride.
Cele din spumă reuşesc să izoleze cu succes mişcările şi oferă un suport stabil corpului. Cele din latex sunt considerate ca fiind unele dintre cele mai bune de pe piaţa din ziua de azi. Sunt rezistente, confortabile, mai respirabile şi nu se încălzesc la fel ca cele din spumă. Nu în ultimul rând, saltelele hibride sunt o combinaţie între satelele clasice cu arcuri din oţel împachetate individual şi cele cu spumă, indiferent că este vorba de poliuretanică, memorie sau latex. Şi acestea sunt o alegere excelentă pentru cei ce dorm pe burtă, mai ales dacă este aleasă o fermitate adecvată.
3 sfaturi pentru a dormi confortabil pe burtă
1. Renunţă la pernă
Pernele sunt foarte importante pentru obţinerea unui confort ridicat în timpul nopţii, însă un model prea înalt poate provoca dureri supărătoare de gât şi coloană. Cei ce preferă să doarmă pe burtă ar trebui să renunţe complet la pernă, iar în cazul în care acest lucru nu este posibil, să se îndrepte către una cu o înălţime de până în 7 – 8 cm.
2. Adaugă o pernă sub şolduri
Atunci când o persoană doarme pe burtă, coloană şi mijlocul corpului au tendinţa să se curbeze uşor. Acest lucru va provoca dureri supărătoare de spate şi va fi foarte inconfortabil pe toată durata zilei. O modalitate uşoară de a crea mai mult suport în această zonă este prin adăugarea unei perne sub şolduri pentru a elimina presiunea.
3. Menţinerea picioarelor într-o poziţie neutră
Dormitul pe burtă nu este cea mai sănătoasă poziţie de dormit, de aceea trebuie să se adopte o postură cât mai corectă pentru a reduce cât mai mult disconfortul. Va fi esenţial să se păstreze picioarele drepte, într-o poziţie neutră, deoarece acest lucru contribuie la menţinerea unei coloane vertebrale sănătoase.
Dormitul pe burtă poate fi pentru multe persoane unul dintre cele mai confortabile şi plăcute moduri de a dormi. Cu toate acestea, va fi esenţial să se echipeze patul cu o saltea cu o dimensiune şi o fermitate adecvată pentru a păstra corpul şi coloana într-o poziţie cât mai corectă. Indiferent că se caută un model de la Dedeman sau din magazinele online, o saltea de calitate potrivită pentru dormitul pe burtă va trebui să ofere un suport perfect pe toată lungimea corpului.
Somnul are o influenţă semnificativă asupra vieţii de zi cu zi, de aceea orice persoană ar trebui să acorde o atenţie sporită saltelei şi mediului de dormit pentru a se asigura că va beneficia doar de nopţi pline de odihnă.
Bibliografie:
https://www.nytimes.com/wirecutter/reviews/best-mattresses-for-stomach-sleepers
https://sleepdoctor.com/best-mattress/best-mattress-for-stomach-sleepers/
https://www.sleepfoundation.org/best-mattress/best-mattress-for-stomach-sleepers
